市民：“有时间去公园那些地方游泳。”

    市民：“喝点水，多吃点水果，再煲点绿豆汤在家里喝。”

    市民：“中午很晒的时候就不要出来，躲过最晒最热的这一两个小时。”

    进入七月，东莞最高气温一路飙升到35℃～36℃，受副热带高压控制，预计我市未来仍以晴到多云天气为主，太阳辐射强，天气炎热，白天最高气温达36度。赤日炎炎似火烧，持续高温让市民备受“煎熬”。为有效预防中暑，健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。这里，专家为我们提供一些防暑降温的方法，大家不妨一试。

    塘厦社区卫生服务中心门诊医疗组长王召华：“就是用马蹄、甘蔗、莲藕在一起捣碎，然后加点糖，可以加点蜂蜜，还有雪梨，就这么喝，喝了以后一个能清热，第二个能解暑，第三个不至于发生水肿，还有像荷叶、薄荷这些也可以泡水来喝。”

    另外专家还提醒市民在日常生活中要注意房间通风，空调不宜调太低，用温水洗澡；另外还要做好防晒工作，中午至下午2时阳光最强时，尽量不要待在户外。如果有头晕、恶心、心慌等症状，可能就是中暑，应立即停下正在做的事情，找一个阴凉处坐下休息，同时补充水分，解开领口扣子、领带、皮带等，保持身体周围通风，并涂抹或服用解暑药物，若症状不减反增，应及时就医。